Descrizione

Quali sentimenti cerchi di coprire o mettere a tacere con il cibo?

Conoscere la risposta ti permetterebbe di trovare ciò che può davvero farti sentire meglio.

Mangiare allo scopo di calmarsi, premiarsi o spegnere sentimenti sgradevoli ha su di noi un potere fortemente contraddittorio: da un lato ci fa rilassare, dall’altro ci carica di sensi di colpa.

L’urgenza di mangiare può colpire in qualunque momento: oggi, domani, la prossima settimana.

In questo libro, vengono analizzati i molteplici aspetti della fame nervosa allo scopo di annullarla con soluzioni pratiche, tecniche e consigli pronti all’uso: oltre 50 modi tra cui scegliere quello giusto per te, per trovare conforto e gratificazione in modo sano distogliendoti dal cibo.

La fame nervosa è caratterizzatada alcuni tratti specifici:

• Il desiderio di mangiare si manifesta all’improvviso, come se venisse premuto un interruttore.
• Il cibo consumato non viene gustato, ma ingerito in modo meccanico.
• Mangiare non basta mai.
• Prima di mangiare si hanno pensieri fugaci sul senso di colpa che si proverà dopo.

Sono solo alcuni esempi di come la fame nervosa ci condiziona a mangiare per trovare conforto ed evasione da noi stessi.

Le 50 tecniche illustrate nel libro sono suddivise in 5 aree tematiche: tecniche di consapevolezza, strategie per cambiare i pensieri, strategie per calmare il corpo, per trovare distrazioni, per ottenere supporto.

Al prossimo attacco di fame nervosa, metti in atto il metodo più adatto alle tue esigenze e vedrai la differenza. Potrai dire addio alla sensazione di pesantezza e ai sensi di colpa.