La pubertà è un periodo di grandi cambiamenti per le ragazze, a partire dagli sconvolgimenti del corpo che si prepara a passare nell’età adulta: si cresce in statura e in peso, il corpo cambia forma e proporzioni, crescono i peli e il seno, cambiano l’odore, la pelle e i capelli… e compare la prima mestruazione, […]
Sempre più persone si avvicinano al mondo dello yoga e la maggior parte sono donne. Sembrerebbe quindi scontata la scelta di pubblicare un manuale dedicato proprio a loro, ma non è così – perché, stranamente, sono pochi i libri specifici per il femminile. Non so dirvi come mai, ma è un vuoto su cui abbiamo […]
Le fasi della vita di una donna sono soggette a una potente influenza ormonale. Il ciclo mensile delle mestruazioni è sicuramente l’evento ormonale di maggior rilevanza, che accompagna la donna per quasi tutta la vita e può condizionarne in profondità tanti momenti sociali – una donna deve tenerne conto quando è in viaggio, al lavoro, quando fa […]
All’interno delle proposte di pratica rivolte alla coppia, vorrei suggerire questa meditazione del Kundalini Yoga rivolta a tutte le donne per equilibrare le undici lune.È una delle meditazioni più preziose e importanti per il femminile. Fatela soprattutto se siete consapevoli che la vostra parte emotiva sta prendendo il sopravvento sulla vostra capacità di fare scelte serene, quando […]
L’Umanologia è una importante componente del Kundalini Yoga, che dà indicazioni preziose per vivere una vita armoniosa e felice, a cominciare dalla comprensione profonda della propria natura di donna o di uomo e dai meccanismi che regolano la comunicazione, le relazioni interpersonali e la vita di coppia. Il gioco infinito delle polarità: il maschile e […]
Si può praticare yoga in gravidanza? Certo, ma dovrà trattarsi solo di posizioni adatte alla gravidanza e solo dopo il terzo mese.Evita assolutamente di praticare posizioni a pancia in giù, nemmeno prima del terzo mese: quindi non appena sospetti di essere incinta informa l’insegnante, che ti saprà consigliare per il meglio. Quella che ti propongo è una breve sequenza – […]
Il Saluto alla Luna (o Chandra Namaskara) è una sequenza di posizioni yoga dedicata alla dea Sakini fortemente legata al femminile e molto positiva per il benessere della donna: tonifica i muscoli, rilassa il sistema nervoso, migliora la circolazione, fa bene alla pelle e, non ultimo, regolarizza il ciclo mestruale (ma è meglio non eseguirla nei […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono diverse sequenze dinamiche di posizioni yoga pensate per la donna e il suo benessere.Ti proponiamo una pratica yoga in 10 passi, una sequenza di yoga dinamico che armonizza, rinforza e rilassa gli organi femminili. Preparazione Questa sequenza deve essere praticata a occhi chiusi, la focalizzazione degli occhi va tenuta […]
Indra Devi è una delle figure femminili più famose, affascinanti e amate dello Yoga contemporaneo. Ella ha avuto il merito di diffondere con grande passione, impegno e allegria la conoscenza e la pratica di questa disciplina in varie parti del mondo, fino alla fine della sua vita lunga e avventurosa. L’infanzia, il teatro, e poi […]
